YÜZME

YÜZME

Hem eğlenceli , hem serinletici hem de dinlendirici bir spor: Yüzme zihinsel ve fiziksel faydalarının yanında diğer bazı kara sporlarını yapmayı kısıtlayıcı fiziksel sınırlamaları olan kişilerinde kolayca yapabileceği bir spor.

Yüzme deyince hemen aklınıza olimpik bir havuzda yüzen profesyonel yüzücüler gelmesin. Uygun bir çalışma programı ve bazı temel teknikleri öğrenerek vücut dayanıklılığınızı kaslarınızın kuvvetini ve esnekliğini arttırabilirsiniz.

Avantajları:

· Dayanıklılık ve esnekliğinizi geliştirir.

· Adalelerinizi geliştirir ve denge sağlar. Birçok profesyonel ve amatör sporcusu egzersizleri yaparlar.

· Kalbi güçlendirir.

· Fiziksel görünümünüzü değiştirir.

· Dolaşımı düzenler.Varis gibi hastalıklarda faydalıdır.

· Kilo kontrolünü sağlar.

· Stres ve gerilimi azaltır.

· Eklem iltihabı gibi hastalıklarda eklemleri ve bağları daha az zorladığından önerilen egzersiz tipidir.

· Haftada 3 gün yüzme önerilir. 1 saat yüzme ortalama 500 kalori harcatır.

· Enerji verir.

· Kas güçsüzlüklerini tedavi eder.

· Şişmanlarda, hamilelerde ve hareketsiz kişilerde özellikle yararlıdır. Çünkü suda yapılacak egzersizler eklemleri ve bağları daha az zorlamaktadır. Sudaki vücut ağırlığı karadakinin 10 misli azalır.Suda yapılan rehabilitasyonun fizik tedavinin etkin bir formu olduğu kanıtlanmıştır.